Phòng ngừa các bệnh về mắt
14-04-2010 16:24
Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, theo BS Vũ Anh Lê, trưởng khoa Chấn thương – Mi mắt, Bệnh viện Mắt TP.HCM, mỗi ngày cần dành 10 – 15 phút tập yoga và massage cho mắt.
Yoga cho mắt:
· Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.
· Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái: Hít – trái; thở - phải. Lặp lại động tác này 5 lần.
· Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó, đảo mắt ngược lại.
· Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm và đều. Cảm nhận hơi thở của mình, hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp vào.
Ấn huyệt vùng mắt:
· Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); Huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
· Ấn 5 huyệt này theo thứ tự như sau: 1 – 2 – 3 – 4 – 5. Lặp lại 5 lần.
Các động tác massage vùng mắt đơn giản
· Dùng ngón giữa kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
· Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xóa vết chân chim
· Thực hiện động tác như đánh đành piano khắp vùng mắt
Tuyết Vân (Theo http://bee.net.vn)